☝🏻Итак. Если ты волнуешься перед выходом на сцену, это нормально! Это нужно понять и принять. Просто так устроен наш мозг и наш организм, прими, прости и полюби его, а точнее, прими себя!
☝🏻 Если вдруг перед выступлением на тебя накатило нервное напряжение, то походи вперед-назад, помаши руками, присядь пару раз - физическая активность позволяет отвлечь мозг от паники и настроиться на правильный лад.
☝🏻 Кстати, отлично помогает дыхание - вообще, не забывай дышать, это полезное, даже жизненно необходимое занятие. При страхе частота дыхания увеличивается, а чтобы немного успокоиться, достаточно просто ее снизить. Например, выполнив упражнение «квадрат»: Вдох через нос на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох через нос на 4 счета, пауза на 4 счета, и все повторить в течение 5-10 минут. Далее можно увеличивать счет до 8.
И самое главное: больше тренируйся, выходи на сцену, выступай с докладами, презентациями на работе, в универе.
А мы можем помочь тебе перебороть себя и выйти из зоны комфорта на наших курсах по импровизации и актерскому мастерству.
☝🏻 Если вдруг перед выступлением на тебя накатило нервное напряжение, то походи вперед-назад, помаши руками, присядь пару раз - физическая активность позволяет отвлечь мозг от паники и настроиться на правильный лад.
☝🏻 Кстати, отлично помогает дыхание - вообще, не забывай дышать, это полезное, даже жизненно необходимое занятие. При страхе частота дыхания увеличивается, а чтобы немного успокоиться, достаточно просто ее снизить. Например, выполнив упражнение «квадрат»: Вдох через нос на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох через нос на 4 счета, пауза на 4 счета, и все повторить в течение 5-10 минут. Далее можно увеличивать счет до 8.
И самое главное: больше тренируйся, выходи на сцену, выступай с докладами, презентациями на работе, в универе.
А мы можем помочь тебе перебороть себя и выйти из зоны комфорта на наших курсах по импровизации и актерскому мастерству.
